Somnul la tineri este de proasta calitate

Tinerii din ziua de azi petrec mult, pierd noptile prin cluburi, prin fata blocului sau prin diverse alte locuri, se culca la 3-4 dimineata si se trezesc la 12-13, iar cand se trezesc se simt tot obositi si asa raman toata ziua.

Din cate ati observat, cand te trezesti dimineata, la 7-8 maxim, te simti pe toata durata zilei mult mai in forma, nu mai esti obosit si nu iti este somn. In schimb, daca te trezesti la 12 tinzi sa lenevesti toata ziua, nu ti-e aminte sa faci nimic, iti vine sa te bagi din nou la somn pentru ca ai o stare deplorabila.

Datorita acestora ceasul biologic a fost dereglat si somnul este de o proasta calitate. Ce puteti face pentru o odihna mai buna o organismului? Somnul conteaza extrem de mult in randul tinerilor, organismul are de suferit daca nu primeste o odihna de calitate, facuta atunci cand trebuie.

Urmati sfaturile de mai jos si in cateva zile ar trebui sa apara efectele:

- nu lasa lumina si zgomotul de afara sa patrunda in camera, gaseste alternative sa le indepartezi
- aerul din dormitor trebuie sa fie nu foarte cald si putin umed pentru un somn relaxant
- imbracamintea pentru dormit este de preferat a fi larga si confectionata din matase sau bumbac
- este bine ca intrerupatorul de lumina sa fie aproape de pat iar atunci cand ne cuprinde somnul sa-l folosim
- nu luati niciodata somnifere fara avizul medicului deoarece acestea va pot deregla somnul si va fi nevoie de marire dozei, iar pe viitor veti avea mari probleme cu somnul. Puteti incerca ceaiul de tei, busuioc sau menta.
- patul sa nu fie moale si nici inalt, perna sa fie joasa, altfel coloana vertebrala poate suferi oscilatii in timpul somnului
- nu e bine sa consumam alimente prea consistente seara deoarece stomacul este pe mod de stand-by si e foarte greu sa digere. Pot aparea dureri stomacale, indigestie, s.a
- cu o jumatate de ora inainte de somn este recomandat sa faceti o plimbare sau cateva minute de gimnastica.